Створіть простір для спокою через вечірню йогу
Наш підхід — це не гонитва за швидкими результатами, а свідоме створення умов для глибокого відпочинку. М'які, плавні рухи та усвідомлене дихання стануть вашим щоденним ритуалом, що допомагає залишити денні турботи та налаштувати тіло і розум на якісний сон.
- Спокій розуму
- Гармонія тіла
- Якісний відпочинок
Що дає регулярна практика?
Йога — це подорож до кращого розуміння себе. Кожне заняття є кроком до гармонізації внутрішнього стану та покращення загального самопочуття.
Розвиток гнучкості та легкості
Завдяки плавним та обережним рухам ви поступово помітите, як тіло стає більш піддатливим. Це не про спортивні досягнення, а про приємне відчуття свободи у кожному русі та зменшення відчуття скутості.
Знаходження внутрішньої тиші
Вечірня практика вчить направляти увагу всередину, відсторонюючись від денного інформаційного шуму. Це допомагає заспокоїти потік думок, створюючи простір для спокою та ясності перед сном.
Природне відновлення енергії
Замість виснаження, правильне розслаблення наповнює вас. Якісний нічний відпочинок після практики дозволяє тілу та розуму повністю відновитися, щоб новий день ви зустрічали з бадьорістю та свіжими силами.
"Раніше вечори були сповнені тривожних думок про завтрашній день. Йога стала моїм якорем. Це 20-30 хвилин, присвячені лише собі, своєму диханню і тілу. Тепер я засинаю з відчуттям вдячності та спокою. Це повністю змінило якість мого відпочинку та загальне ставлення до життя."Вікторія Гриценко Практикує онлайн 1.5 року
Для кого створені ці практики?
Наша програма підходить усім, хто прагне додати у своє життя більше усвідомленості та спокою, незалежно від віку чи фізичної підготовки.
- Для початківців: Ви робите перші кроки? Чудово. Усі вправи пояснюються детально і не вимагають спеціальної підготовки.
- Для працівників офісу: Якщо ваш день проходить у кріслі, вечірні практики допоможуть м'яко розвантажити спину та шию, зняти накопичену напругу.
- Для всіх, хто шукає розслаблення: Якщо ви відчуваєте, що розум перевантажений, а тілу не вистачає уваги — ці практики стануть вашим острівцем спокою.
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо гнучкі плани, щоб ви могли займатися у комфортному для вас ритмі.
Стартовий
- 5 базових відеопрактик
- Комплекси для вечірнього розслаблення
- Вступ до технік дихання
- Доступ на 1 пристрої
Оптимальний
- 15+ відео на різні теми
- Ранкові та вечірні практики
- Керовані медитації для сну
- Доступ до закритої спільноти
- Підтримка куратора
Повний
- Повний доступ до всіх матеріалів
- Нові практики щотижня
- Вправи для гнучкості та сили
- Розширена бібліотека медитацій
Відповіді на ваші запитання
Як часто потрібно займатися для відчуття ефекту?
Йога — це не спорт, тут немає нормативів. Найкращий підхід — слухати своє тіло. Для початку достатньо 2-3 практик на тиждень по 20-30 хвилин. Головне — не кількість, а регулярність та якість вашої уваги під час заняття.
Що мені потрібно для занять?
Вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухи, килимок для йоги (або просто м'який килим) та невеликий тихий простір, де вас ніхто не потурбує протягом практики. Спеціальне обладнання не потрібне.
Чи безпечні ці практики, якщо я не гнучкий?
Так, абсолютно. Мета йоги не в тому, щоб досягти якоїсь ідеальної форми, а в тому, щоб працювати зі своїм тілом тут і зараз. Наші практики розроблені з акцентом на безпеку. Ми заохочуємо вас рухатися без зусиль та не переступати через відчуття дискомфорту.
У чому різниця між ранковою та вечірньою йогою?
Ранкові практики зазвичай більш динамічні, їх мета — розбудити тіло та зарядити енергією на день. Вечірня йога, навпаки, є заспокійливою. Вона складається з м'яких розтяжок, плавних рухів та дихальних вправ, що допомагають зняти напругу та підготуватися до сну.
Залишилися питання? Зв'яжіться з нами
Якщо ви хочете дізнатися більше про наші практики або потребуєте поради, заповніть форму нижче. Ми будемо раді вам допомогти.